Иногда люди хвастаются о том, что получили много высших образований, закончили курсы, прошли мастер-классы и гордятся тем, что длительное время грызли гранит науки и теперь имеют массу дипломов, грамот, трофеев. Но стоит ли это таких жертв? И всегда ли качество соответствует количеству? Возможно, гораздо лучше подойти к оптимизации процесса обучения, ускорить его и повысить коэффициент полезного действия проделанной работы.

Быстрое обучение

Способность быстро учиться - это огромный шанс быстро прорваться вперед. Люди, которые могут быстро понять новые концепции, изучить и применить новые и эффективные навыки, а также обработать новую информацию за короткий промежуток времени, имеют явное преимущество перед теми, кто изо всех сил пытается учиться и делает это безуспешно.

Доступно ускоренное обучение лишь для избранного меньшинства, наделенного даром интеллекта, которым обладают немногие? Доступно ли это только для “гениев” среди нас?
Ответ: “Нет”.

Каждый из нас может научиться быстрее, познать что-то новое, заново открыть себя и есть несколько простых инструментов, которые могут нам помочь. Если эти инструменты дают огромные результаты в способности быстрее изучать концепции, обрабатывать новую информацию за более короткий промежуток времени и помогают быстро расширять способности и знания.

Сосредоточиться на количестве повторений, а не на количестве времени, которое потрачено на практику

Когда мы говорим, что “обучались пять часов подряд”, мы часто обманываем себя. Сколько из этих пяти часов было потрачено в действительности и можно ли сказать, что это было пристальное внимание? Сколько времени мы потратили на отвлекающие факторы, такие как проверка нашей электронной почты, Facebook или Twitter? Ключ не в том, сколько времени мы тратим на изучение чего-то. Ключом является количество повторений знаний, которые мы пытаемся постичь.

Повторение - один из самых мощных рычагов, которые у нас есть, потому что он подключает наш мозг. Сила повторения хорошо известна лучшим исполнителям, спортсменам, музыкантам и военным. Затраченное время не так важно, как количество повторений. Итак, вот первый шаг: избавиться от часов. Вместо этого сосредоточить свое внимание на реализации повторений.

Вместо того, чтобы говорить: “Я буду изучать новые испанские слова в течение двух часов”, сказать: “Я буду читать свои заметки построчно, три раза от начала до конца”. Это заставляет сосредоточить свое внимание на результатах. Это также устраняет “иллюзию эффективности”, потому что человек не может обмануть себя. Либо человек выполнил задачу, либо нет.

Разбить все на мелкие куски

Автор и эксперт по талантам Дэниел Койл в своем бестселлере “Код талантов” говорит, что “куски - это неотъемлемые элемент, как буквы алфавита к языку. По одиночке, каждый из них почти бесполезен, но при объединении в большие фрагменты (слова), когда эти компоненты объединяются в еще большие вещи (предложения, абзацы), они могут построить что-то сложное и красивое”.

Фрагменты важны, потому что это то, как учится наш мозг. Каждый навык или знания, которых мы достигаем, состоят из множества небольших частей или фрагментов информации.

К тому же, если человек берется за что-то большое, он склонен прокрастинировать, откладывать на потом реализацию задуманного. Ведь объем ему кажется слишком большим и невероятным, чтобы быть правдой. Поэтому вместо того чтобы взяться здесь и сейчас за свой успех, прокрастинатор откладывает знания на потом, боясь утонуть в этой глыбе.

Одна из первых вещей, которую мы должны сделать, пытаясь узнать что-то новое, это разбить материал или задачу на множество небольших кусков. Сделать это для всей задачи или материала. Тогда у человека останется целая куча маленьких кусков. Как только это будет сделано, можно будет перейти к следующему шагу.

Совершенствовать каждый кусок, а затем создать “цепочку кусков”

Теперь, когда у человека есть целая куча кусков, он может самостоятельно освоить каждый отдельный фрагмент. Это то, на чем мы фокусируем наши повторения. Задача или навык, которые мы пытаемся выучить, состоит из целой кучи мелких частей. Мы определили, из чего состоят эти более мелкие детали, теперь мы просто совершенствуем каждую часть самостоятельно, и по мере того, как мы улучшаем детали, мы формируем цепь из кусков.

Самое главное, делая это таким образом, мы обнаружим, что освоим процесс гораздо быстрее, чем если бы попытались реализовать всю задачу комплексно. Таким образом, поскольку была построена цепочка фрагментов, можно видеть, как каждая отдельная часть связана с другими частями. Это дает комплексное понимание задачи или материала и позволяет быстро вспоминать полученные знания в будущем и внедрять их в реальную жизнь.

Превратить процесс обучения в игру с правилами и наградами

Мы любим игры, впрочем как и наш мозг. Когда обучение становится приятной игрой, время стоит на месте, и мы погружаемся в повторение материала. Поэтому, если мы пытаемся узнать что-то новое, эффективная стратегия заключается в том, чтобы “играть в это”. Создать игру, в которую можно было бы увлекательно играть.

Установить правила игры и создать систему вознаграждений (это еще одна очень важная вещь, так как мозг любит награды). Награды лежат в основе формирования привычки, как отметил Чарльз Дахигг в своем бестселлере “Сила привычки”. Как только поведение становится привычкой, мы выполняем его намного проще и быстрее.

Если мы сможем создать систему вознаграждений на основе игры из учебного процесса, то мы сможем трансформировать обучение в привычку, и мы будем учиться быстрее. Дэниел Койл, касающийся важности игр в обучении, также отмечает, что в ходе такого интерактива появляется веселье, связь и страсть. И из-за этого навыки улучшаются быстрее, когда на них смотрят сквозь такого рода призму.

Организовывать регулярные брейн-штормы или же фокус-всплески

Существует множество исследований, которые подтверждают, что правильный отдых увеличивает функционирование мозга. Типичная ночная зубрежка, которой большинство студентов занимаются хотя бы один раз в жизни, не является самым эффективным способом обучения. На самом деле, есть доказательства того, что это наименее эффективный способ.

Если мы хотим чему-то научиться быстро, нам нужно сделать это, когда наш разум свеж. Нам нужно участвовать в “фокус-всплесках”, где со свежей энергией и хорошо отдохнувшим умом мы фокусируем все наше внимание на обучении, совершенствовании и связывании фрагментов. Затем, когда мы начинаем чувствовать, что наша эффективность рассеивается, мы делаем перерывы для подзарядки. Фокус-всплеск, перезарядка, фокус-всплеск, перезарядка. Снова и снова. Это способ ускорить процесс обучения.

Длительные учебные занятия не так эффективны, как короткие интерактивы. В длительных сеансах обучения мы склонны отвлекаться, а также склонны сосредоточиться на времени, а не на повторениях и не на достижении каких-то конкретных результатов. Однако, если мы будем тренироваться учиться, как тренируется топ-спортсмен (на небольших занятиях с высокой интенсивностью), мы будем очень довольны результатами, которые получим.

Дополнительные рекомендации от успешных людей

Существует несколько способов, подкрепленных наукой, позволяющих ускорить процесс обучения.

Сказать вслух то, что хочется запомнить

Исследования показывают, что по сравнению с чтением или бесшумным мышлением (которое происходит в голове на постоянной основе), акт озвучки является “довольно мощным механизмом улучшения памяти для выбранной информации”. По словам ученых, обучение и память выигрывают от активного участия.

Когда мы добавляем активную меру или повторение, это слово становится более отчетливым в долгосрочной памяти и, следовательно, более запоминающимся. Хотя беззвучные умственные репетиции хороши, репетировать вслух еще лучше.

Делать заметки вручную, а не на компьютере

Большинство из нас могут печатать быстрее, чем писать. И намного аккуратнее. Но это не аргумент для того чтобы отказаться от ручки и бумаги. Так как исследования показывают, что почерк заметок означает, что человек узнает больше. Как ни странно, ведение заметок вручную повышает как понимание, так и удержание. Может быть, поэтому Ричард Брэнсон сохранил пожизненную привычку вести рукописный журнал?

Проверить себя

Ряд исследований показывает, что самотестирование является чрезвычайно эффективным способом ускорения учебного процесса. Отчасти это связано с созданным дополнительным контекстом. То есть, если человек протестирует себя и ответит неправильно, он, скорее всего, запомнит правильный ответ после его поиска, также зафиксирует в памяти, что конкретно не помнит и где имеются зазоры.

Изменить способ практики

Повторение чего-либо снова и снова в надежде, что удастся освоить эту задачу, не только помешает улучшиться так быстро, как только можно было бы, в некоторых случаях это может фактически снизить навыки. Ведь человек таким образом ставит работу на автопилот. Поэтому изучая новые испанские слова, нужно не просто смотреть в словарь, но и скачивать фильмы на испанском, использовать интерактивные игры с карточками, посетить по возможности Барселону и так далее.

Согласно недавним исследованиям Джонса Хопкинса, если человек практикует слегка измененную версию задачи, которую хочет освоить, на самом деле он узнает больше и быстрее, чем если бы просто продолжали практиковать одно и то же несколько раз подряд.

Наиболее вероятной причиной является реконсолидация, процесс, в котором существующие воспоминания всплывают вновь и модифицируются с помощью новых знаний. Можно распространить данный подход практически на все. Хотя он явно эффективен для изучения моторики, этот процесс также может быть применен к обучению практически всему.

Регулярно заниматься спортом

Одно исследование показывает, что регулярные физические упражнения могут улучшить запоминание памяти. Другое исследование, проведенное Университетом Макмастера, показало, что периоды высокоинтенсивных упражнений хороши для фитнеса и памяти: физические упражнения привели к значительному улучшению памяти.

Физические упражнения также привели к увеличению химического вещества под названием BDNF (нейротрофический фактор мозга), белка, который поддерживает функцию, рост и выживание клеток мозга. Итак, человек не только почувствует себя лучше, если будет заниматься спортом, но и прокачает свою память. Беспроигрышный вариант и отличная стратегия как для начала.

Высыпаться лучше и больше

Сон - это когда происходит большая часть процесса консолидации памяти. Вот почему даже короткий сон может улучшить запоминание памяти. В одном исследовании участники запомнили иллюстрированные карточки, чтобы проверить свою силу памяти. Запомнив набор карт, они сделали 40-минутный перерыв, и одна группа легла подремать, в то время как другая группа не спала вовсе.

После перерыва группа, которая отдохнула, показала значительно лучшие результаты, сохранив в среднем 85 процентов полученных знаний по сравнению с 60 процентами для тех, кто бодрствовал. Исследователи также обнаружили, что лишение сна может повлиять на способность зафиксировать новую информацию в память и консолидировать любые краткосрочные воспоминания.

Изучать несколько предметов подряд

Вместо блокировки (сосредоточение внимания на одном предмете, одной задаче или одном навыке во время учебы) выучить или попрактиковать свои навыки, возможности и знания в нескольких предметах или секторах подряд. Процесс называется чередованием: параллельное изучение связанных с ними концепций или навыков.

И оказывается, чередование - это гораздо более эффективный способ тренировки мозга (и моторики). Почему? Одна из теорий заключается в том, что чередование улучшает способность мозга различать концепции или навыки.

Научить кого-то другого

Исследования показывают, что те, кто учит других, ускоряют свое обучение и генерируют новые мысли. Даже если просто думать, что нужно будет научить кого-то, человек сможет учиться сам более эффективно. По словам исследователей, когда учителя готовятся к преподаванию, они склонны искать ключевые моменты и организовывать информацию в согласованную структуру.

Повторно прокручивать в голове уже имеющиеся знания. Акт преподавания также помогает улучшить знания. Стоит спросить любого, кто обучил кого-то, остался ли он в выигрыше от этого опыта.

Искать совпадения

Проводить параллели, вызывать ассоциации, прослеживать взаимосвязи. Прокачивать свою наблюдательность. Задействовать в работе мнемоническое устройство. Один из лучших способов быстро запомнить большой объем информации - использовать мнемоническое устройство: шаблон букв, звуков или других ассоциаций, которые помогают чему-то научиться.

Одним из самых популярных мнемонических устройств является то, что мы узнали в детском саду - алфавитная песня. Эта песня помогает детям помнить “ABC”, и эта песня по-прежнему глубоко укоренилась в нашей памяти, как у маленьких, так и у взрослых. Мнемонический подход помогает упростить, обобщить и сжать информацию, чтобы облегчить ее изучение.

Это может быть очень удобно для студентов медицинской школы или юридического факультета, или людей, изучающих новый язык. Итак, если учащемуся важно запомнить и хранить большие объемы новой информации, этот подход подойдет на ура.

Пользоваться силой интервала

Несмотря на то, что это звучит слегка нелогично, человек может учиться быстрее, используя в работе над собой распределенное обучение или определенные интервалы.

В интервью The New York Times Бенедикт Кэри, автор книги “Как мы обучаемся: Удивительная правда о том, когда, где и почему это происходит”, рассказывает, что процесс познания чего-то нового может напомнить процесс полива газона. “Вы можете организовывать полив своей траве единожды (допустим, каждую субботу) на протяжении девяноста минут или поливать трижды в неделю по полчаса”, - об этом с уверенностью сообщает Кэри.

Чтобы запечатлеть в голове материал, Кэри говорит, что лучше всего просмотреть информацию через один-два дня после ее первого изучения. “Одна из концепций отталкивается от того, что наше серое вещество по факту уделяет меньше внимания в течение коротких интервалов обучения.

Проще говоря, повтор информации в течение более длительного интервала - например, спустя пару дней или неделю, а не в оперативной последовательности - подает серому веществу более мощный импульс о том, что ему нужно зафиксировать на подкорке полученные данные”, - об этом рассказывает в своей книге автор.

Заключение

Ускорить процесс обучения вполне реально. Крайне важно изначально определить свой вектор движения и подобрать грамотную стратегию, которая удовлетворит все требования человека. Главное - не откладывать на потом и начинать поглощать новую информацию шаг за шагом уже сегодня.