Ученые: проблемы со сном заставляют людей чувствовать себя старше

Американские ученые из Национального фонда сна представили на конференции SLEEP 2026 результаты исследования, которое выявило неожиданную связь между качеством сна и субъективным ощущением возраста. Оказалось, что люди с нарушениями сна часто чувствуют себя старше, чем есть на самом деле.

В работе проанализировали данные 3177 взрослых добровольцев. Участников попросили оценить, на сколько лет они себя ощущают, а затем сопоставили эти ответы с показателями сна: его регулярностью, наличием бессонницы и дневным самочувствием.

Результаты показали: те, кто чувствовал себя старше своих лет, значительно чаще жаловались на бессонницу и нерегулярный режим сна. Эта связь оставалась статистически значимой даже после учета реального возраста, пола, тревожности и депрессии.

Кроме того, нарушения сна частично объясняли более низкие оценки собственного физического здоровья. Авторы исследования подчеркивают, что ощущение преждевременной старости может быть тесно связано именно с качеством ночного отдыха.

Ученые считают, что улучшение режима и качества сна может не только положительно влиять на здоровье, но и помогать людям чувствовать себя моложе и энергичнее. Это открытие может стать стимулом для тех, кто хочет скорректировать свой образ жизни.