Невролог назвала поздний ужин самой вредной привычкой перед сном

Врач-невролог Миляуша Мамадалиева в беседе с «Газетой.Ru» назвала поздний ужин самой вредной привычкой перед сном. По её словам, приём пищи незадолго до сна серьёзно ухудшает качество ночного отдыха.

Особенно опасно, если человек употребляет вечером тяжёлую жирную или сладкую пищу в сочетании с алкоголем. В этом случае организм ночью вынужден активно переваривать еду, что создаёт дополнительную нагрузку на печень, поджелудочную железу, сердце и нервную систему.

Мамадалиева пояснила, что на сытый желудок заснуть сложнее. Вместо восстановления организм занимается перевариванием пищи и реагирует на скачки инсулина и воздействие алкоголя. Ночью пищеварительная система должна снижать активность, но из-за позднего приёма пищи этого не происходит.

Кроме того, когда человек ложится спать с полным желудком, повышается риск попадания соляной кислоты в пищевод. Это может вызывать приступы изжоги и раздражение слизистой. При регулярном повторении такая ситуация увеличивает риск развития хронических заболеваний.

Невролог также предупредила, что сладости, съеденные поздно вечером, способны стать причиной ночных кошмаров и частых пробуждений среди ночи.

Ранее сомнолог Карема Магомедова в качестве первого способа борьбы с бессонницей без лекарств назвала когнитивно-поведенческую терапию.