Авокадо на завтрак: совет кардиолога для здоровья сердца

Кардиолог Сара Александер рекомендует включать авокадо в утренний рацион. По словам специалиста, этот плод благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Врач отметила, что авокадо содержит растительные стеролы — вещества, которые снижают уровень холестерина. Также в мякоти присутствуют антиоксиданты, витамин E и другие микронутриенты, поддерживающие здоровье сосудов.

Особое внимание Александер уделила содержанию клетчатки: половина авокадо обеспечивает около четверти суточной нормы пищевых волокон. Кроме того, авокадо богаче калием, чем банан, что помогает организму противостоять негативному влиянию избытка соли на давление.

По данным исследований, люди, съедавшие не менее двух порций авокадо в неделю, реже сталкивались с сердечно-сосудистыми заболеваниями и ишемической болезнью сердца.

Ранее диетолог Тара Шмидт посоветовала женщинам старшего возраста добавить в рацион фасоль и сою — эти продукты также помогают контролировать давление и богаты полезными микроэлементами.