Средиземноморская диета помогает укрепить психическое здоровье — диетолог
Диетолог Олег Медведев, заведующий кафедрой фармакологии факультета фундаментальной медицины МГУ, рассказал о диете для укрепления психического здоровья. В интервью NEWS.ru 4 июня 2026 года он назвал продукты, которые помогают поддерживать эмоциональное равновесие.
По словам специалиста, в рационе должны быть источники клетчатки, сложные углеводы, полифенолы и продукты ферментации. Такой набор способствует разнообразию кишечной микробиоты, снижает воспаление и стимулирует выработку полезных веществ.
Медведев предупредил, что западный тип питания с большим количеством ультраобработанных продуктов, насыщенных жиров и рафинированных углеводов увеличивает риск депрессии и тревожных расстройств. Он рекомендовал избегать такой еды.
Наилучшим выбором для психического здоровья диетолог назвал средиземноморскую диету. Она поддерживает рост полезных бактерий в кишечнике, улучшает работу мозга и положительно влияет на настроение.
Дополнительную пользу, по словам Медведева, приносят ягоды, какао, чай, кофе и пробиотики. Эти продукты участвуют в образовании соединений с антиоксидантными и нейроактивными свойствами.
Ранее эндокринолог Екатерина Янг советовала россиянам включать в рацион тыквенные семечки для нормализации сна. Оба совета подтверждают: питание тесно связано с психическим состоянием.
