Нейрофизиолог назвала раздельный сон способом победить бессонницу

Нейрофизиолог Аньяна Лопес в беседе с испанским изданием CuidatePlus заявила, что раздельный сон может стать решением проблемы бессонницы для многих пар. По ее мнению, привычка спать отдельно помогает устранить факторы, мешающие качественному отдыху.

Лопес объяснила, что один из партнеров может ворочаться, храпеть или ставить будильник на слишком раннее время. Все это серьезно нарушает сон второго человека. Если же ночью разойтись по разным комнатам, то можно избавиться от бессонницы, утверждает нейрофизиолог.

Специалист отметила, что все больше молодых людей придерживаются практики раздельного сна и отмечают улучшение качества отдыха. Раньше такое поведение считалось неприемлемым в обществе, но сейчас отношение меняется.

Впрочем, у этой привычки есть и обратная сторона. Лопес подчеркнула, что совместный сон дает чувство безопасности и способствует выбросу дофамина — гормона удовольствия. Это помогает обоим партнерам быстрее заснуть и крепче спать. Поэтому каждая пара должна самостоятельно решать, какой вариант им подходит.

Ранее сомнолог Карема Магомедова рассказывала о других способах борьбы с бессонницей, в частности, о когнитивно-поведенческой терапии. Выбор метода зависит от индивидуальных особенностей и причин нарушения сна.