Психолог объяснила, как Алиса Лью справляется с волнением на льду
Клинический психолог Дарья Яушева, работавшая со спортсменами, поделилась мнением о ментальной подготовке американской фигуристки Алисы Лью. 20-летняя спортсменка — чемпионка мира и двукратная победительница Олимпийских игр. Ранее она заявляла, что не волнуется перед стартами и медали ей не нужны — она просто выходит показать наработанное.
Яушева считает, что у Лью интересная настройка. Спортсменка сознательно снижает тревогу с помощью поведенческих методов и саморегуляции. Вместо того чтобы доказывать что-то, она проживает процесс и показывает работу. Спорт для неё не угроза самооценке, а возможность. Однако, по мнению психолога, Лью всё же испытывает контролируемое волнение и устойчивость — это зрелая спортивная саморегуляция.
Специалист отмечает, что не всем спортсменам стоит копировать такой подход. Существует понятие индивидуальной оптимальной зоны возбуждения. Одним нужно спокойствие, другим — злость, драйв и тонус. Для кого-то установка «я не волнуюсь» помогает сохранять ресурс, а у других приводит к росту напряжения.
По словам Яушевой, более универсальная формула — замечать волнение, видеть его и понимать, что с ним делать. Действовать и двигаться несмотря на волнение, не подавлять его и не бороться — сейчас это считается оптимальным подходом.
В качестве примера, когда тревога могла помешать, психолог упомянула Илью Малинина. По её словам, у него могли сыграть роль тревога и перфекционизм — необходимость быть первым. Однако ставить диагноз «по аватарке» нельзя, для точных выводов нужно общаться с человеком.
