Терапевт назвал пять утренних привычек для долгой жизни

Врач-терапевт Доминик Гринйер в интервью HuffPost перечислил привычки, которые, по его мнению, способствуют долголетию. Главный секрет, как утверждает специалист, кроется в правильно организованном распорядке дня.

Первое, что рекомендует Гринйер, — вставать в одно и то же время каждый день. По его словам, это помогает выровнять уровень энергии, гормональный фон и качество ночного отдыха. Исследования показывают, что постоянный график сна может быть даже важнее, чем его продолжительность.

Второй совет — выходить на улицу в течение получаса после пробуждения. Утренний свет, поясняет врач, эффективно синхронизирует циркадные ритмы, улучшает концентрацию и способствует крепкому сну ночью.

Третья привычка касается завтрака: на утро стоит употреблять больше белковых продуктов. Это надолго даёт чувство сытости и энергии, а также поддерживает мышечную массу. Перед чашкой кофе Гринйер советует выпивать стакан воды.

Кроме того, полезно делать утреннюю зарядку и не проверять рабочую почту и соцсети сразу после пробуждения. Такие простые шаги, по мнению терапевта, помогают организму настроиться на активный день и снижают стресс.

Ранее диетолог Кейтлин Бил также называла напитки, полезные для долголетия, в том числе кефир. Однако основное внимание эксперты советуют уделять именно режиму дня и утренним ритуалам.