Ученые выяснили: каждый час сидения увеличивает риск смерти от рака на 10%

Ученые из PLoS Medicine выяснили, что каждый дополнительный час в сидячем положении повышает риск смерти от рака в среднем на 10%. В исследовании участвовали более 91 000 человек, за которыми наблюдали 12 лет. Средний возраст участников составил 56 лет.

Если заменить сидячий образ жизни на легкую физическую активность (например, ходьбу) на один час в день, риск летального исхода от рака снижается на 12%. При замене 30 минут сидения на умеренную активность риск падает на 8%, а при замене пяти минут на интенсивные нагрузки — на 22%.

Кроме того, каждый час непрерывного сидения увеличивает риск развития всех видов опухолей на 3%, а риск рака, связанного с диабетом второго типа или ожирением, — на 5%. Даже короткая пауза после долгого сидения, не связанная с физнагрузкой, снижает вероятность смерти на 19%.

Авторы работы отмечают, что небольшие интервалы движения в течение дня дают заметный профилактический эффект. Например, пятиминутная активность помогает уменьшить неблагоприятные последствия для здоровья.

Ученые надеются, что дальнейшие исследования позволят сформулировать точные рекомендации по двигательной активности и использовать их в государственных программах профилактики онкологических заболеваний.