Врач назвала идеальные продукты для ночного перекуса
Многие любят перекусить ночью, но не все знают, какие продукты не навредят организму. Врач Анна Косенкова в интервью РИА Новости назвала список идеальных продуктов для позднего приема пищи.
По словам специалиста, ночью можно есть нежирный творог и пить кефир. В них содержится казеин — медленный белок, который снабжает организм аминокислотами в течение всей ночи. Также подойдет теплое молоко.
Орехи, такие как миндаль и грецкие, богаты магнием и мелатонином — гормоном, регулирующим сон. Однако врач рекомендует ограничиться 30 граммами, чтобы не перегружать желудок.
Белок вареного яйца быстро усваивается и дает чувство сытости. Также можно сделать салат из огурцов, сельдерея и зелени — легкий и полезный вариант.
А вот от жирной, жареной и острой пищи, а также сладостей ночью лучше отказаться. Они нарушают сон и пищеварение.
Кстати, ранее эндокринолог Максим Кузнецов назвал окрошку самым полезным летним блюдом. Она содержит много клетчатки, снижает уровень холестерина и сахара в крови, а также риск гипертонии. Так что окрошка — отличный вариант и для ужина, и для дневного меню.
