Врачи назвали пять вечерних привычек, которые вредят сердцу

Кардиолог Серджиу Дарабант и диетолог Мишель Рутенштейн в беседе с изданием Infobae назвали пять вечерних привычек, которые вредят сердцу. По их словам, эти простые действия могут повышать уровень холестерина, способствовать накоплению жира и увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Первая вредная привычка — отсутствие физической активности после ужина. Дарабант объяснил, что из-за этого повышается уровень холестерина в крови, накапливается висцеральный жир и растет риск развития инсулинорезистентности.

Вторая привычка — употребление алкоголя по вечерам. Рутенштейн отметила, что спиртное ухудшает липидный профиль, от которого зависит состояние сердца, а также перегружает печень.

Третья — поздний ужин. Согласно исследованиям, в это время люди чаще выбирают калорийную и жирную пищу, что затрудняет контроль уровня холестерина.

Четвертая привычка — ложиться спать в состоянии стресса. Врач посоветовала сначала уделить время расслабляющим практикам, чтобы снизить уровень кортизола в крови.

Пятая — перекусы поздно вечером. Дарабант добавил, что это также негативно сказывается на здоровье сердца. Ранее кардиолог Зухра Салпагарова рекомендовала для замедления старения сердца включать в рацион больше овощей и фруктов.