Психолог назвал простой способ отличить лень от выгорания

Бизнес-психолог и экономист Екатерина Каталина в беседе с «Лентой.ру» назвала ключевые отличия выгорания от обычной лени. По словам эксперта, не каждое нежелание работать говорит о слабой воле — иногда лень даже полезна, так как помогает экономить силы и искать более простые пути решения задач.

Однако если откладывание дел становится постоянным, концентрация исчезает в начале дня и человеку трудно даже приехать в офис, это может быть признаком перегруза или выгорания. Всемирная организация здравоохранения описывает выгорание как профессиональный феномен, связанный с хроническим рабочим стрессом, с которым не удалось справиться. Среди признаков — истощение, психологическая дистанция от работы, негативное отношение к ней и снижение эффективности.

Каталина подчеркнула, что выгоревший человек со стороны может выглядеть ленивым: он хуже концентрируется, медленнее решает задачи, раздражается от просьб и теряет интерес к тому, что раньше делал нормально. Это попытка организма снизить нагрузку.

Психолог посоветовала не ругать себя, а начать искать причину. Важно понять, какие именно задачи хочется отложить: скучные, пугающие ответственностью, слишком сложные или те, в которых давно нет смысла. Также стоит проверить здоровье — некоторые эндокринные нарушения могут влиять на работоспособность.

Большую роль играет качество отдыха. Если выходные уходят на бытовые задачи, формально человек не работает, но и не восстанавливается. Главное — не лечить выгорание самопринуждением, а провести аудит: сколько сна, есть ли настоящий отдых, какие задачи отнимают больше всего сил, что можно делегировать.

Лень проходит после паузы, смены задачи или нормального отдыха. Выгорание не проходит длительное время: человек отдыхает, но не восстанавливается, теряет мотивацию и хуже справляется с работой. В такой ситуации важно вернуть ресурс и вовремя обратиться за помощью, а не заставлять себя терпеть.