Сидячий образ жизни назван главным врагом молодости и здоровья: советы экспертов

Сидячий образ жизни со временем незаметно подрывает здоровье и ускоряет старение, предупреждают эксперты. Психолог Меган Гленн назвала привычку подолгу сидеть на месте главным врагом молодости и хорошего самочувствия. По ее словам, недостаток движения влияет не только на внешность, но и на работу мозга.

Профессор Гарвардского университета Дэвид Синклер подтвердил эту точку зрения. Он отметил, что многочисленные исследования показали: малоподвижность снижает приток крови к мозгу и повышает риск инсулинорезистентности. Кроме того, такая привычка увеличивает вероятность появления когнитивных проблем, например ухудшения памяти или внимания.

Эксперты подчеркнули: чтобы избежать негативных последствий, не обязательно ходить в спортзал или выполнять сложные упражнения. Достаточно ежедневно гулять на свежем воздухе и делать короткие активные перерывы во время работы. Например, вставать каждый час, потягиваться или проходиться по комнате.

Синклер добавил, что регулярные прогулки и небольшие физические нагрузки помогают поддерживать нормальный кровоток и обмен веществ. Это, в свою очередь, замедляет возрастные изменения в организме и сохраняет ясность ума.

Ранее диетолог Кейтлин Бил рассказала, какие напитки помогают продлить молодость. Она включила в их число кефир. Однако главный совет остается простым: больше двигаться в течение дня — это доступный способ сохранить здоровье и хорошее самочувствие на долгие годы.