Психолог: засыпать в объятиях полезно, но спать всю ночь не обязательно
Психолог Альфредо Родригес Муньос в интервью изданию Hola объяснил, как правильно спать вдвоём, чтобы и отношениям было хорошо, и отдых был полноценным. По его словам, засыпание в объятиях партнёра способствует расслаблению — физический контакт создаёт ощущение безопасности и снижает бдительность. Эта поза действует как мост между бодрствованием и отдыхом.
Однако специалист подчеркнул: засыпать и спать — разные вещи. С течением ночи мозг перестаёт отдавать приоритет физическому контакту, и тело стремится к свободе движений, комфортной температуре и наиболее удобному положению. Именно поэтому пары часто начинают ночь в обнимку, а к утру оказываются на противоположных сторонах кровати.
Чтобы получить эмоциональную пользу от объятий, совсем не обязательно держаться друг за друга всю ночь. Достаточно нескольких минут прикосновений перед сном, отмечает психолог. Это помогает укрепить близость и снизить тревожность.
Летом особенно важно учитывать жару — один из главных врагов сна. Муньос советует поддерживать прохладу в спальне, использовать лёгкое постельное бельё и оставлять больше пространства между партнёрами.
Психолог также высказался по поводу сна в разных кроватях. Раньше такое воспринималось как симптом кризиса в отношениях, но сегодня это может быть разумным решением. Например, когда один из партнёров храпит, работает посменно или очень чутко спит. Главное — чтобы оба чувствовали себя комфортно и высыпались.
Ранее сомнолог Максим Новиков рассказал о неочевидных причинах частых ночных пробуждений и посоветовал провериться на апноэ сна тем, кто сталкивается с этой проблемой.
