Гастроэнтерологи назвали утренние привычки, которые заставят кишечник работать по часам

Гастроэнтерологи Дэвид Кахана и Сабина Хазан поделились простыми советами, которые помогут приучить кишечник опорожняться в одно и то же время. Специалисты рекомендуют изменить несколько утренних привычек.

По словам доктора Хазан, кишечник работает по режиму, напоминающему циркадные ритмы сна. Если этот ритм сбивается, возникают запоры и дискомфорт. Чтобы наладить работу, она советует есть на завтрак больше клетчатки и пить кофе. Клетчатка увеличивает объем стула, а кофе подает кишечнику сигнал к пробуждению.

Доктор Кахана добавил, что для профилактики запоров с утра полезно выпивать стакан воды. Самым эффективным способом он назвал физические упражнения — они стимулируют перистальтику.

Врачи отметили, что эти простые действия помогут настроить кишечник на регулярную работу, особенно если придерживаться их ежедневно.

Ранее инфекционист Владимир Неронов объяснил причину так называемой диареи путешественников. Проблемы с желудочно-кишечным трактом в поездках чаще всего возникают из-за вирусов и бактерий, попадающих в организм с водой, едой или немытыми фруктами.

Таким образом, наладить работу кишечника можно без лекарств — достаточно скорректировать утренние привычки и добавить физическую активность.