Психолог назвала способы выхода из хронического истощения

Многие люди просыпаются уже уставшими и списывают это на лень, но на самом деле это может быть хроническое истощение. Психолог Диана Гончарова в интервью «Ленте.ру» рассказала о синдроме «загнанной лошади» и способах борьбы с ним.

По словам специалиста, хроническое истощение можно распознать по эмоциональной пустоте, потере связи с собственными желаниями, постоянному напряжению и чувству вины за отдых. Чаще всего с этим сталкиваются офисные сотрудники, родители маленьких детей, руководители среднего звена и перфекционисты.

Гончарова подчеркнула, что истощение — это не лень. Лень — это «не хочу», а истощение — «не могу, даже если очень надо». Она назвала это состояние сигналом того, что человек долгое время работал на пределе.

Психолог дала несколько практических советов. Первый — стараться работать только в рабочие часы. Второй — раз в неделю задавать себе вопрос: «Что сейчас я делаю только потому, что боюсь кого-то подвести?» — и отказаться от одного такого дела. Третий — разрешить себе быть неэффективным хотя бы час в день.

Эксперт отметила, что синдром «загнанной лошади» — не диагноз, а сигнал того, что человек выкладывался по полной. Первое лекарство — позволить себе отдых без чувства вины. Эти рекомендации помогут постепенно восстановить силы и вернуть радость жизни.