Пробуждения среди ночи: сомнолог перечислил возможные заболевания
Многие люди сталкиваются с проблемой внезапных пробуждений среди ночи, особенно в промежутке между двумя и четырьмя часами. Чаще всего это связывают со стрессом или неправильным режимом, но иногда за этим кроются серьезные нарушения здоровья. Сомнолог Стефани Ромишевски в интервью Metro назвала возможные причины таких пробуждений.
По словам врача, среди безобидных факторов — тревожность, употребление алкоголя перед сном, гормональные изменения и просто сбитый режим. Однако существуют и опасные состояния, которые проявляются подобным образом. К ним относятся депрессия, апноэ сна, гастроэзофагеальный рефлюкс (ГЭРБ), низкий уровень сахара в крови, а также хронические болевые синдромы, такие как артрит, фибромиалгия или периферическая невропатия.
Ромишевски отметила, что заподозрить болезнь можно по сопутствующим симптомам. Если пробуждения сопровождаются частыми ночными позывами к мочеиспусканию при неизменном объеме выпитой жидкости, слабостью или головокружением, головной болью, кашлем, болью или храпом, который замечает партнер, это повод обратиться к врачу. При наличии хотя бы одного из этих признаков не стоит откладывать визит к специалисту.
Если же серьезные заболевания исключены, улучшить сон помогут простые меры. Сомнолог рекомендует просыпаться ежедневно в одно и то же время, регулярно заниматься физической активностью и проводить время с близкими в течение дня. Важно дать мозгу понять, что ночь — единственное время для сна. Подстраивать жизнь под проблемы со сном, по мнению врача, только усугубляет их.
Ранее сомнолог Карема Магомедова рассказывала, что справиться с бессонницей без лекарств помогает когнитивно-поведенческая терапия. Этот метод позволяет изменить привычки и мысли, связанные со сном.
Таким образом, регулярные пробуждения между двумя и четырьмя часами ночи не стоит игнорировать: они могут быть сигналом организма о неполадках. Своевременное обращение к врачу поможет выявить причину и подобрать правильное лечение или коррекцию образа жизни.
