Диетолог назвала лучший фрукт для снижения давления и объяснила почему
Диетолог Элизабет Клингбейл в разговоре с изданием Parade назвала банан лучшим фруктом для снижения артериального давления. По её словам, этот фрукт богат калием, который играет важную роль в поддержании здоровья сосудов.
Специалист отметила, что большинство людей не получают достаточного количества калия с пищей. Между тем этот микроэлемент необходим для расслабления стенок сосудов, что напрямую влияет на уровень давления.
В одном банане среднего размера содержится около 422 миллиграммов калия. Это существенная часть суточной потребности организма, хотя точная норма зависит от возраста, пола и состояния здоровья человека.
Клингбейл подчеркнула, что калий способствует снижению артериального давления только в рамках сбалансированного рациона. В краткосрочной перспективе увеличение потребления бананов может немного помочь людям с гипертонией, но не заменяет лечение и рекомендации врача.
Ранее врач-терапевт Иван Еременко предупреждал о последствиях частого употребления чипсов. Он отметил, что одна упаковка содержит много соли и насыщенных жиров, что может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе.
Эксперты советуют не сосредотачиваться на одном продукте, а пересмотреть питание в целом. Регулярное включение овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов помогает поддерживать давление в норме и снижает риск гипертонии.
