Психолог назвала оптимальную длительность отпуска: 12-15 дней для восстановления сил
Психолог Софья Сулим назвала оптимальную продолжительность отпуска, которая позволяет восстановить силы после трудовых будней. По её мнению, идеальный формат — от 12 до 15 дней. Об этом она рассказала в интервью изданию Regnum.
Специалистка объяснила, что человеку нужно около пяти дней, чтобы переключиться с работы на отдых и войти в нужный контекст. Только после этого психика начинает успокаиваться, а организм — восстанавливаться. Короткие отпуска, по её словам, такого эффекта не дают.
Сулим подчеркнула, что в конце отпуска важно подготовиться к возвращению к работе. Не стоит сразу браться за сложные задачи. Лучше составить простой план: что делать в первые дни и как продлить ощущение отдыха.
Рекомендация психолога основана на многолетних наблюдениях за состоянием людей в отпуске. Она отметила, что многие берут отпуск на неделю, но этого времени недостаточно для полноценного восстановления ресурсов организма.
Эксперт также советует заранее продумывать досуг в отпуске, чтобы он был разнообразным и позволял отвлечься от рабочих мыслей. Важно не просто лежать на диване, а заниматься тем, что приносит удовольствие.
