Повседневные привычки, повышающие риск деменции: советы невролога
Невролог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Галина Чудинская перечислила повседневные привычки, которые повышают риск развития деменции. Об этом она рассказала в интервью «Ленте.ру».
Главным фактором риска врач назвала социальную изоляцию и одиночество. По её словам, у людей, которые мало общаются, когнитивные способности снижаются быстрее. Регулярное общение тренирует внимание, память, речь и способность переключаться между задачами, а также снижает стресс.
К другим опасным привычкам Чудинская отнесла курение, злоупотребление алкоголем, низкую физическую активность, проблемы со сном и метаболические нарушения. Каждый из этих факторов может негативно влиять на работу мозга и ускорять возрастные изменения.
Чтобы снизить риск деменции, невролог рекомендовала как можно больше читать, изучать иностранные языки, разгадывать кроссворды и головоломки. Эти занятия создают интеллектуальную нагрузку, которая помогает поддерживать когнитивное здоровье.
Ранее другой невролог, Игорь Мальцев, также отмечал важность регулярной умственной активности для профилактики деменции. Он подчеркнул, что мозгу нужна постоянная тренировка, как и мышцам тела.
Специалисты советуют не забывать и о физической активности: даже ежедневная прогулка в умеренном темпе улучшает кровообращение и питание мозга. Также важен полноценный сон не менее 7–8 часов в сутки.
Отказ от вредных привычек, поддержание социальных связей и забота о здоровье в целом — простые, но эффективные меры, которые помогут сохранить ясность ума на долгие годы.
