Врач назвала три главных фактора продления жизни: питание, движение и контроль здоровья

Врач-терапевт и генетический консультант Ирина Налимова перечислила факторы, которые помогают продлить жизнь. Специалист отметила, что долголетие не бывает случайным — это результат осознанного подхода к питанию, движению и медицинскому контролю.

Первым и самым важным фактором доктор назвала питание. По словам Налимовой, до 80% рациона должны составлять овощи, бобовые и орехи. Также полезны жирная рыба, печень трески и оливковое масло. А вот насыщенные жиры и сахар врач рекомендовала ограничить.

Второй фактор — физическая активность без переутомления. Достаточно умеренной ходьбы и силовых упражнений. Это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и предотвращает возрастную потерю мышечной массы, которая ведет к ожирению и диабету второго типа.

Третий фактор — контроль артериального давления и уровня холестерина. Налимова советует хотя бы раз в год сдавать общий и биохимический анализы крови, а также липидный профиль. Это помогает вовремя заметить отклонения и скорректировать образ жизни.

Врач подчеркнула, что активные 90 лет становятся реальностью при ежедневном вкладе в свое здоровье. Профилактика и коррекция привычек работают эффективнее любых лекарств.