Фитнес-тренер Зи Али похудел на 25 кг за полгода: три простых правила
Фитнес-тренер Зи Али из Южной Азии в возрасте 46 лет сумел похудеть на 25 килограммов за полгода. Как сообщает издание NDTV, своими секретами он поделился с журналистами.
Первым правилом специалист назвал изменение питания. Али увеличил потребление белка до 180–200 граммов в день. По его словам, белок помогает снизить тягу к вредной еде и одновременно способствует росту мышц.
Второй важный пункт — тщательное планирование дня. Фитнес-тренер советует заранее расписывать походы в спортзал, приёмы пищи и прогулки. Такой подход, объясняет он, позволяет не срываться и не бросать начатое.
Третьим секретом Али назвал здоровый сон и достаточное количество воды. Он старается ложиться спать до 22:30 и выпивать три-четыре литра воды ежедневно. «Больше сна — больше энергии, больше воды — меньше голода», — объяснил он.
Придерживаясь этих правил, мужчина смог сбросить 25 килограммов за полгода без изнурительных диет и экстремальных тренировок. Его история — наглядный пример того, что устойчивый результат возможен при соблюдении простых, но регулярных привычек.
Ранее похожим опытом поделился житель США Тре Хаббард: он похудел на 54 килограмма за девять месяцев. Его главные принципы — готовить еду на день заранее и проходить по 12–15 тысяч шагов ежедневно.
