Быстрое засыпание оказалось признаком бессонницы: объяснение врача

Многие считают, что быстро засыпать — это хорошо. Однако специалисты утверждают обратное: если вы проваливаетесь в сон мгновенно, как только ложитесь в постель, это может быть признаком нарушений сна. Такое мнение высказала эксперт по поведенческой медицине сна Мишель Дреруп в интервью The Independent.

По словам доктора Дреруп, здоровый человек обычно засыпает в течение 10–20 минут. Если же этот процесс занимает меньше времени, организм, скорее всего, находится в состоянии хронической усталости или недосыпа. Быстрое засыпание — один из симптомов бессонницы, хотя сам человек может этого не осознавать.

Пациенты с таким нарушением часто жалуются на усталость, снижение концентрации внимания и раздражительность, но при этом уверены, что спят достаточно. Врач пояснила, что причиной может быть не только недостаток сна, но и другие расстройства: синдром беспокойных ног, апноэ во сне, ночные кошмары, тревожность или депрессия.

Дреруп подчеркнула, что важно обращать внимание на качество сна, а не только на его продолжительность. Если вы засыпаете быстрее, чем за 10 минут, и при этом чувствуете себя разбитым в течение дня, стоит обратиться к специалисту. Возможно, потребуется обследование для выявления скрытых проблем.

Ранее врач Хосе Мануэль Фелисес предупредил, что холодный душ перед сном может спровоцировать бессонницу. Он рекомендовал принимать теплую ванну или душ, даже в жаркую погоду, чтобы подготовить организм к отдыху.