Врач назвал два простых способа уснуть в жару: наволочка в холодильнике и увлажняющий крем

Жара часто мешает уснуть, особенно тем, кто страдает бессонницей. Врач Хосе Мануэль Фелисес предложил два необычных, но простых лайфхака, которые помогут охладиться и быстрее заснуть. Его рекомендации приводит испанское издание El Confidencial.

Первый совет — охладить наволочку. Доктор советует вечером положить наволочку в холодильник, а перед сном достать и надеть на подушку. Прохладная ткань создаёт более комфортную температуру для головы и шеи, что облегчает засыпание.

Второй способ — использовать увлажняющий крем. Перед сном нужно нанести крем на всё тело. Пока он впитывается, кожа остаётся прохладной, и это помогает организму быстрее перейти в режим сна. Фелисес пояснил, что оба приёма активируют «внутренний кондиционер»: мозг получает сигнал, что пора отдыхать.

Врач предупредил, что эти советы не творят чудес, но летом, когда температура мешает спать, любая помощь будет полезной. Он отметил, что эффект от крема сохраняется до полного впитывания, а охлаждённая наволочка даёт ощущение свежести на несколько часов.

Ранее невролог Юлия Прокофьева предостерегла от употребления алкоголя перед сном, так как он ухудшает качество сна. В жару особенно важно избегать таких привычек, чтобы не перегружать организм.

Эти простые лайфхаки подойдут большинству людей и не требуют специальных затрат. Главное — помнить, что сон в жару требует дополнительного охлаждения, и даже маленькие хитрости могут сделать ночь комфортнее.