Здоровый образ жизни снижает риск болезней сердца на 24%: исследование

Ученые из Китая подтвердили, что здоровый образ жизни помогает защитить сердце. Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Nutrition, показало: соблюдение четырех простых правил заметно снижает риск ишемической болезни сердца.

Авторы проанализировали данные 8787 взрослых жителей Китая. Участников оценивали по четырем факторам: отказ от курения, умеренное потребление алкоголя, регулярная физическая активность и качество питания. Наблюдение длилось в среднем семь лет, за это время зафиксировано 476 случаев ишемической болезни сердца.

Оказалось, что каждый дополнительный балл по шкале здорового образа жизни снижал риск заболевания на 24 процента. Самый выраженный эффект наблюдался у людей с нормальной массой тела — у них полезные привычки особенно сильно уменьшали вероятность проблем с сердцем.

При этом самый высокий риск оказался у участников с ожирением и нездоровым образом жизни. Исследователи подчеркивают: правильное питание, физическая активность и отказ от вредных привычек остаются главными мерами профилактики, но их защитное действие может зависеть от массы тела и других индивидуальных особенностей.

Таким образом, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, достаточно придерживаться здорового образа жизни: не курить, ограничивать алкоголь, больше двигаться и следить за рационом. Даже небольшие улучшения в этих привычках дают ощутимый результат.