Врач объяснил, почему холодный душ перед сном летом приводит к бессоннице

Летняя жара заставляет многих искать способы охладиться перед сном. Однако врач Хосе Мануэль Фелисес предупредил, что одна популярная вечерняя привычка может привести к бессоннице. Речь идет о холодном душе.

По словам специалиста, холодный душ дает лишь кратковременное облегчение. Головной мозг воспринимает резкое снижение температуры как сигнал к замерзанию и активирует механизмы удержания тепла. В результате через 10 минут после душа тело снова начинает чувствовать жар.

Организм реагирует на это усиленным потоотделением, чтобы компенсировать перегрев. В итоге простыни становятся мокрыми, что мешает комфортному сну и может спровоцировать бессонницу, отметил врач.

Вместо холодного душа специалисты рекомендуют принимать теплую воду комнатной температуры. Это поможет постепенно снизить температуру тела без резких скачков, которые сбивают терморегуляцию.

Ранее сомнолог Роман Бузунов заявил, что некоторые напитки помогают бороться с бессонницей. Он посоветовал людям с нарушениями сна пить молоко с мускатным орехом или медом. Такие средства действуют мягко и не вызывают побочных эффектов.

Таким образом, чтобы хорошо выспаться в жаркую ночь, важно отказаться от контрастных температурных процедур непосредственно перед сном. Лучше заранее проветрить комнату, использовать легкое постельное белье и не переедать на ночь.