Врач назвала фактор, который делает восьмичасовой сон вредным

Врач общей практики из Индии Сарика Н. Холла рассказала о факторе, который может сделать привычный восьмичасовой сон вредным. По её словам, ключевое значение имеет не только продолжительность, но и время, когда человек ложится спать.

Специалист отметила, что слишком поздний отбой, например, в 3 часа ночи, способен провоцировать резистентность к инсулину, появление лишнего веса и повышение риска развития диабета. При этом формально человек может спать положенные 8 часов.

Доктор Холла подчеркнула, что время отхода ко сну напрямую влияет на циркадные ритмы — внутренние биологические часы организма, которые регулируют смену сна и бодрствования, обмен веществ и выработку гормонов. Нарушение этих ритмов негативно сказывается на общем самочувствии.

Таким образом, для сохранения здоровья важно не только спать достаточное количество часов, но и соблюдать режим — ложиться не слишком поздно. Ранее сомнолог Карема Магомедова рекомендовала для борьбы с бессонницей когнитивно-поведенческую терапию как эффективный метод без лекарств.

Эксперты советуют обращать внимание на свои привычки сна и при необходимости корректировать время отдыха, чтобы снизить риски для здоровья.