Мгновенное засыпание: почему это может быть опасно, объясняет фармацевт
Фармацевт Омар Эль-Гохари в беседе с изданием Metro рассказал, что мгновенное засыпание — не всегда повод для радости. По его словам, если человек регулярно засыпает за несколько минут, это может указывать на скрытые проблемы со здоровьем.
Здоровому взрослому обычно требуется от 10 до 20 минут, чтобы уснуть. Если же процесс занимает буквально пару минут и повторяется постоянно, организм, скорее всего, испытывает сильный дефицит сна. Фармацевт отметил, что такая привычка кажется идеальной, но на деле она тревожный сигнал.
Быстрое засыпание может быть связано с обструктивным апноэ сна, синдромом беспокойных ног или нарколепсией. Эти состояния ухудшают качество сна и вызывают дневную сонливость. Кроме того, к хроническому недосыпу приводят переработки, использование гаджетов по вечерам, стресс и нерегулярный режим дня.
Если быстрое засыпание сопровождается усталостью, проблемами с концентрацией, раздражительностью, головными болями или чрезмерной потребностью в кофеине, Эль-Гохари советует обратиться к врачу. Специалист поможет выявить причину и подобрать лечение.
Ранее сомнолог Карема Магомедова рассказала, как сделать ритуал отхода ко сну более эффективным. Она рекомендует использовать светонепроницаемые шторы, удобный матрас, подушки и приятное постельное белье, а также обеспечить полную тишину в спальне. Эти меры помогают улучшить качество сна и избежать его дефицита.
