Нутрициолог объяснила, как без стресса отказаться от сладкого

Желающим отказаться от сладкого стоит делать это постепенно, без резких ограничений. Такой совет дала врач-нутрициолог Светлана Бирюкова в беседе с РИА Новости. Она подчеркнула, что слишком строгий запрет часто приводит к срывам и дискомфорту.

Одна из самых распространённых ошибок — большие интервалы между приёмами пищи. По словам Бирюковой, это может спровоцировать раздражительность, внутреннее напряжение, проблемы со сном и чувство постоянной тревоги. Поэтому важно питаться регулярно, не пропуская основные приёмы пищи.

Также нутрициолог рекомендовала заменить сладкие перекусы на более полезные варианты. Например, вместо фруктов или батончиков лучше съесть йогурт или цельнозерновые хлебцы с сыром. Такие продукты дают чувство сытости и содержат меньше сахара.

Специалист подчеркнула, что снижение сахара в рационе должно быть плавным. Резкий отказ может вызвать дискомфорт и даже ухудшение самочувствия. Постепенное уменьшение сладкого помогает организму адаптироваться снижает риск срывов.

Ранее нутрициолог Виктория Кострова в беседе с «Лентой.ру» отмечала, что систематическое превышение нормы сахара несет не только риск лишнего веса, но и другие проблемы со здоровьем.