Сомнолог назвала минимальную длительность сна для работы мозга: 6 часов

Сомнолог Нурия Рур в интервью изданию El Tiempo раскрыла минимальную длительность сна, необходимую для нормальной работы мозга на следующий день. По словам специалиста, этот показатель составляет шесть часов.

Как отметила Рур, если человек спит менее шести часов в сутки, головной мозг перестаёт функционировать в полную силу. В первую очередь страдают концентрация внимания, креативность и способность принимать взвешенные решения.

Недостаток сна нарушает работу префронтальной коры — области мозга, отвечающей за исполнительный контроль, планирование и оценку рисков. Одновременно активируются нейронные цепи, связанные с вознаграждением, что провоцирует более импульсивное поведение и менее обдуманные поступки.

Ранее эндокринолог Анна Одерий рассказала, какие заболевания могут сопровождаться бессонницей. По её данным, хронические нарушения сна нередко указывают на тревогу и депрессию.

Эксперты напоминают, что регулярный недосып сказывается не только на когнитивных функциях, но и на общем состоянии здоровья. Для поддержания работоспособности мозга важно соблюдать режим сна и уделять ему не менее рекомендованных шести часов.