Тренер назвал дачные работы, которые заменят фитнес

Многие считают дачу местом отдыха, но на самом деле работа на участке может стать полноценной заменой фитнесу. Тренер Сергей Пеньков в беседе с Pravda.Ru назвал дела, которые дают нагрузку, сопоставимую с тренировкой в зале.

К таким занятиям эксперт отнёс копку и рыхление земли, прополку грядок, посадку рассады, полив из вёдер или леек, перенос земли, компоста и садового инвентаря, а также сбор урожая и работу граблями. По словам тренера, всё это — сочетание кардио- и силовой нагрузки.

Пеньков пояснил, что при копании и перекопке активно работают руки, спина, плечи и ноги. Прополка и посадка требуют постоянных наклонов и приседаний, что нагружает корпус и нижнюю часть тела. Перенос тяжестей и полив из вёдер задействуют мышцы рук, спины и пресса.

Эксперт подчеркнул, что эффективность такой «тренировки» зависит от темпа. Если выполнять работы не спеша, но продолжительное время, организм тратит заметно больше энергии. Это позволяет сжечь калории без специального оборудования и абонемента.

Таким образом, дачная работа может стать достойной альтернативой походу в спортзал, особенно для тех, кто хочет совместить полезное с приятным и получить физическую нагрузку на свежем воздухе.