Как родителям помочь подростку пережить экзамены: советы психолога

В конце мая многие школьники сталкиваются с полным истощением. Учеба дается все труднее, появляется апатия и нежелание что-либо делать. Детский психолог Дарья Дугенцова в интервью одному из изданий объяснила, что это не лень и не испорченность, а реакция на постоянный стресс от дедлайнов, контрольных и экзаменов. Подросток просто вымотан, и его внутренняя батарейка села.

Специалист рекомендует родителям не принимать фразу «я не хочу учиться» на свой счет. Давление в духе «соберись» или «осталось чуть-чуть» только вызывает агрессию и не помогает. Вместо этого стоит ставить перед ребенком маленькие и конкретные задачи. Например, не «подтяни математику», а «сделай три примера». Так психике легче справляться с нагрузкой.

Важно давать подростку возможность безопасно сбрасывать напряжение. Психолог советует выехать в лес, покричать, написать «письмо злости», потрясти руками или побить грушу. Это помогает выплеснуть накопившиеся эмоции без вреда для окружающих.

Особое внимание стоит уделить сну. В мае многие дети уже живут по летнему режиму: поздно ложатся, дольше гуляют, сидят в телефоне. Однако недосып напрямую ухудшает память, внимание и эмоциональную устойчивость. Ребенок может выглядеть ленивым, но на самом деле он просто перегружен.

Дугенцова подчеркивает: не стоит превращать конец учебного года в битву за пятерки. Дом должен оставаться местом, где ребенка любят и принимают независимо от оценок. Ранее также стало известно, какие вещи можно брать с собой на ЕГЭ в 2026 году.

Эти простые рекомендации помогут родителям сохранить нервы и поддержать подростка в самый напряженный период, не допуская конфликтов и выгорания.