Диетолог назвал напитки и еду, от которых стоит отказаться в жару

Врач-диетолог и эндокринолог Антон Поляков дал рекомендации, какие напитки и продукты стоит исключить из рациона в жаркую погоду. Его советы опубликовал aif.ru.

Специалист отметил, что алкоголь, кофе и чай усиливают обезвоживание организма, поэтому в жару от них лучше отказаться. Эти напитки обладают мочегонным эффектом и способствуют потере жидкости.

Также не стоит пить сладкие напитки, соки, газировку и морсы. По словам диетолога, они создают ложное чувство жажды, нарушают контроль аппетита и могут привести к скачкам сахара в крови.

Что касается еды, Поляков не рекомендует употреблять острые блюда из-за повышенного потоотделения. Фастфуд также лучше исключить не только на время жары, но и в целом из рациона.

Ранее главный кардиолог Минздрава ДНР Валентина Гавриляк посоветовала в жару пить 3–3,5 литра воды в сутки. Вода должна быть комнатной температуры или слегка прохладной, но не ледяной. Также врач рекомендовала увеличить потребление овощей и фруктов.

Таким образом, в жаркие дни лучший выбор — простая вода, а от перечисленных напитков и еды стоит временно отказаться, чтобы избежать проблем со здоровьем.