Помогают ли дорогие гаджеты для сна? Опыт Дрейка и советы врачей
Сон превратился в товар: люди тратят огромные суммы на умные кровати, подушки и повязки для нейростимуляции. Но помогают ли эти гаджеты высыпаться? Разбираемся на примере рэпера Дрейка.
Дрейк установил в своём особняке самую дорогую кровать в мире — Grand Vividus от шведского бренда H?stens. Её стоимость вместе с матрасами и бельём может достигать 80 миллионов рублей. В интервью музыкант хвалил покупку, говоря, что на этом матрасе «словно паришь». Однако, по словам знакомых, Дрейк бодрствует по ночам, ложится спать около девяти утра и просыпается через несколько часов. Даже элитная шерсть викуньи не решила его проблем.
Врачи в целом одобряют интерес к качеству сна, но предупреждают: не все советы из интернета полезны. Руководитель отделения медицины сна медцентра Университета Мэриленда Эмерсон Виквэйр выделил три категории рекомендаций. Полезные: плотные блэкаут-шторы и регулировка температуры — доказано, что в прохладном, тёмном и тихом помещении спится лучше. Безвредные: сон до 22:00, душ за час до сна, киви вечером, тяжёлые одеяла, белый шум — их эффективность не доказана, но они безопасны.
А вот опасные советы: заклеивать рот скотчем при храпе или отказываться от воды за два часа до сна. Эксперт призывает при таких проблемах обращаться к врачу, а не искать лайфхаки в сети. Также с осторожностью стоит относиться к добавкам с мелатонином и магнием. По словам эксперта по сну из Университета Джонса Хопкинса Луиса Ф. Буэнавера, магний помогает только при дефиците, а мелатонин эффективен в основном при смене часовых поясов. Для лечения бессонницы он не подходит и может вызывать побочные эффекты.
Интересно, что эффект плацебо в вопросах сна работает особенно сильно. Проверка 30 исследований показала, что 65% снотворных препаратов работают не лучше пустышек. Поэтому многие ощущают улучшение даже от бесполезных гаджетов.
Сомнолог Сэм Кашини напоминает главный секрет: чтобы выспаться, не нужен арсенал умных устройств. Ключ — в умении отпустить контроль и позволить организму отдохнуть. Технологии могут помочь, но не заменят здорового режима и спокойной обстановки.
