Диетолог посоветовала худеющим не есть авокадо и яйца на завтрак
Диетолог Шейла Дотес выступила с неожиданной рекомендацией для тех, кто стремится снизить вес. Она посоветовала отказаться от завтрака, который многие считают полезным, — блюд из авокадо и яиц. По мнению специалиста, хотя эти продукты богаты полезными жирами и белком, их высокая калорийность может мешать похудению.
Врач объяснила, что при коррекции веса ключевым принципом остается создание дефицита калорий. Авокадо и яйца, несмотря на питательную ценность, содержат много энергии, что при регулярном употреблении на завтрак может затруднить достижение целей по снижению веса. Рекомендация Дотес основана на том, что многие худеющие ошибочно считают такие продукты «безопасными» из-за их репутации здоровой пищи.
В качестве альтернативы диетолог предложила завтрак в виде смузи из протеинового порошка, молока и фруктов. Такой вариант, по ее словам, позволяет увеличить потребление белка при одновременном снижении калорийности рациона. Смузи помогает дольше сохранять чувство сытости, не перегружая организм лишними калориями.
Заявление Шейлы Дотес приводит издание La Razon. Оно вызвало дискуссию в соцсетях: многие привыкли считать авокадо и яйца идеальным началом дня. Однако диетолог подчеркивает, что для похудения важнее общий баланс калорий, а не отдельные продукты.
Эксперты напоминают, что универсальных диет не существует: подход к питанию должен учитывать индивидуальные особенности обмена веществ и образ жизни. Тем не менее, идея заменить высококалорийный завтрак на более легкий и богатый белком смузи может быть полезной для тех, кто хочет ускорить снижение веса.
