Пять продуктов, которые вредят сердцу: объясняет врач
Кардиолог Алексей Корякин назвал пять продуктов, которые наносят наибольший вред сердцу и сосудам. Информация опубликована в издании «Аргументы и факты».
На первом месте оказалось сливочное масло. Оно содержит насыщенные жиры, которые повреждают стенки сосудов. Врач советует заменить его на рапсовое или оливковое масло, а также на масло авокадо.
Красное мясо — ещё один опасный продукт. Оно может спровоцировать инфаркт. Употребление красного мяса рекомендуется сократить или вовсе исключить.
Обычная поваренная соль также плохо влияет на работу сосудов. Она способствует повышению давления и увеличивает нагрузку на сердце.
Сахар и сладкие напитки — четвёртый вредный продукт. Кардиолог не рекомендует их употреблять, так как они приводят к набору веса и нарушению обмена веществ.
Алкоголь замыкает список. Он повышает артериальное давление, разрушает сердечную мышцу и увеличивает риск инсультов.
Тренер Лера Буры, комментируя эти рекомендации, посоветовала придерживаться средиземноморской диеты. Она предполагает употребление большого количества овощей, белков, полезных жиров и сложных углеводов. Важно не голодать, а сбалансировать рацион.
Кроме того, для поддержания сердца полезна физическая активность. Буры рекомендует кардиотренировки 3–4 раза в неделю по 30 минут (бег, плавание, велосипед) в сочетании с силовыми упражнениями. Такие упражнения, как планка, скручивания и наклоны, укрепляют мышцы живота, но их эффективность проявляется только при дефиците калорий.
