Изменения неизбежны. И единственная возможность “чувствовать себя в своей тарелке” может быть реализована исключительно за счет гибкости человеческого мышления и восприятия происходящего. На самом деле, человек может обучить свой мозг лучше справляться с изменениями с помощью простых умственных упражнений, от представления, визуализации до медитации. Абстрагироваться, сепарироваться, представить, принять - это еще не все инструменты и механизмы, которые помогают адаптироваться к происходящему и настроить свое мышление на позитивную волну.

Важность изменения образа мышления

В эту эпоху рассеянности внимания (из-за огромного количества отвлекающих факторов), многим из нас трудно достичь жизни с максимальным потенциалом. С заботами, сосредоточенными на финансах, семьях, тревоге, страхе и отвлекающих факторах, которые ложатся на наши плечи со всех сторон, трудно сосредоточиться на самосовершенствовании. Мы переживаем волну стресса, который приносит наша жизнь, и не можем понять, как жить жизнью, о которой мы мечтаем.

Хорошая новость заключается в том, что нам не нужно бежать в колесе, словно белка. Человек сможет достичь своих целей, как только переключит свое внимание на самосовершенствование, а не на выживание, и это может быть проще, чем кажется.
“Разум - это все. То, чем ты думаешь, и то, чем становишься”. - Будда. Вышеуказанная цитата Будды о мышлении является отличным вдохновением для развития мышления и того, как изменить свою жизнь, основываясь на своем мышлении.

Сменить образ мышления = приблизиться к мечте

Согласно статистике, 92% людей говорят, что цели и мечты, которые они ставят перед собой каждый год, никогда не достигаются. При такой высокой статистике должно быть что-то общее, что объединяет эти провалы. Изучив 8%, которые достигают своих целей, у ученых появилось несколько ответов касательно того, что именно отличает эту группу от других.

Важно отметить, что эти 8% приходят из всех слоев общества. Они могут быть женатыми, одинокими или разведенными; высокообразованными или окончившими лишь среднюю школу; средним классом, богатыми или даже бедными (по большинству стандартов). Они состоят из разных возрастов и этнических групп со всего мира.

Дело в том, что независимо от того, где человек находится по жизни или откуда пришел, у него есть возможность ставить большие цели и достигать их.

Ключевой особенностью этих 8% людей является наличие ориентированного на успех мышления, которое направляет их мысли в действия. Войти в эти 8% не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Крайне важно придерживаться некоторых правил, стандартов и рекомендаций успешных людей.

Ответить на вопрос: “Зачем мне нужно менять мышление?”

Следует понять свое “почему”. Изменение мышления требует работы, потому что сформированные привычки нелегко сломать. Так как многие из наших самых вредных привычек и образ мышления были установлены, когда мы были детьми, и с тех пор мы делаем то же самое.

Понимание нашего “почему” заключается в том, чтобы начать все заново и принять решение об одной цели или мечте, пути к которой будут не такими, как ранее. Это может быть все, что угодно: потеря веса, быть счастливее на работе, улучшение отношений с компаньоном.

Нужно определить что-то, что может оказать существенное влияние на жизнь. Как только человек определит, что такое его собственное “почему”, нужно записать на бумаге или в блокноте, почему это действительно важно для вас. Не на компьютере. Исключительно на бумаге своим почерком. Это важная часть формирования мотивации.

Также нужно в полной мере осознать, что мотивации и силы воли недостаточно. Большинство людей ошибочно считают, что мотивация и сила воли - это все, что нужно для достижения своих целей. Последние исследования мозга показывают, что сила воли похожа на бензобак. Человек начинает с полного бака, но истощает свой запас каждый раз, когда использует его. Нужно всегда стремиться понять себя, свой фундамент для изменений, мотивацию и другие составляющие.

Научиться медитировать

Наше мышление - это мышца, которую можно укрепить и улучшить. Один из способов улучшить свое мышление и принять изменения в жизни - научиться упражнениям медитации. Материалы, которые помогут “разработать” эту мышцу, включают в себя такие книги, как бестселлер Дэна Харриса “На 10% счастливее” или такие приложения, как Headspace, которые сделают человека приверженцем медитации всего 10 минут в день в течение 10 дней, об этом сообщает Ким Каупе из ZinePak.

Сделать личностное развитие приоритетом для себя

Потратить время на работу над собственным развитием, как предпринимателю, человеку это может быть невероятно сложно. Но это единственный способ принять изменения и справиться с неизбежным стрессом, взлетами и падениями, которые приходят с ростом компании. Будь то посредничество, йога, духовная практика или просто самоанализ, намерение о собственном росте и пути позволит научиться принимать изменения. Такой мысли придерживается Дженнифер Бенц из Benz Communications.

Не посягать на тот кусок, который невозможно проглотить

Нужно начать с малого, чтобы закончить по-крупному. Это может звучать нелогично, но один из лучших способов изменить свое мышление и осознать свои мечты – это постановка смехотворно крошечных, совершенно достижимых целей.

Если у человека большая цель - получать ежедневные упражнения, то его маленькая, достижимая цель - делать одно отжимание каждый день. Если он хочет уменьшить стресс в своей жизни, его крошечной целью может быть медитация в течение одной минуты каждое утро. Если он хочет больше проявлять любви к своему близкому человеку, его мини-цель может быть одним дополнительным объятием или поцелуем. Каждый из этих примеров практически не требует мотивации или силы воли. И все же каждый из них является позитивным шагом.

Это отличная стратегия, ведь иногда люди слишком сильно завышают планку, и видя, что цель является непостижимой, попросту откладывают ее на задний фон, таким образом останавливаясь на одном месте. Как эти крошечные цели могут на самом деле оказать влияние? Это аргументировано тем, что массовые изменения требуют небольших шагов, повторяющихся ежедневно, которые создают импульс и дают положительные кумулятивные результаты.

Каждый десятый человек понимает это и внедряет в свою жизнь, но большинство людей никогда не пробуют эту стратегию, потому что считают бессмысленным начинать предпринимать минимальные действия. Со временем последовательное достижение маленьких целей формирует новые привычки мышления, и это реальный прогресс в обновлении мышления, чтобы человек в конце концов мог достичь своих самые большие желания.

Переобучить свой мозг, замечая по три положительных изменения в день

Нужно внедрить в свою жизнь практику замечания трех изменений в день, которые положительно повлияли на способность людей вести бизнес: электронная почта против почтовой корреспонденции, роторные телефоны против звонков Skype с удаленным сотрудником в другой стране и так далее. Нужно приложить усилия, чтобы распознать положительные последствия изменений для бизнеса. Таким образом человек будет переобучать свой мозг, чтобы увидеть изменения как возможность для роста. Об этом рассказывает Джаред Браун из Hubstaff.

“Мементо мори” или же помнить о смерти

Для того чтобы не паниковать, говорят, что лучше сразу смириться с самым плохим исходом. Нет ничего более эффективного в создании изменений, чем думать о возможном конце существования компании. Нужно взглянуть на свой бизнес и подумать о том, что произойдет через шесть месяцев или один год, если идея пойдет ко дну.

Нужно примерить на себя роль своих конкурентов и подумать о том, что они сделают, чтобы победить. Как только только человек поймет “смертность” своей собственной компании, идеи, инициативы, мечты, стратегии, он быстро примет изменения, такой мыслью делится Аарон Шварц, Modify Watches. К тому же, приготовившись к худшему исходу, для человека всегда позитивный финал будет вдвойне приятнее.

Сосредоточиться на своем долгосрочном видении

“Изменения часто неудобны, но это необходимо, если вы хотите, чтобы ваш бизнес рос. Вы должны принять этот факт и выйти за рамки нынешних условий, глядя на свои долгосрочные цели и ориентируясь на это видение”, -Альфредо Атанасио, Uassist.ME. Главное - не отступать от своего плана, даже если что-то на секунду пошло не в ту стезю.

Представить себе неизбежное

Иметь в виду, что почти каждый продукт в истории в конечном итоге устаревает, по крайней мере, в его первоначальном виде. В качестве мысленного эксперимента стоит постараться представить, как и почему идея, бизнес устареет. Кто или что может сделать его устаревшим? Продумав ответ на этот вопрос, можно перенаправить себя в нужное русло, чтобы внедрить эти инновации. Это точка зрения Шона Пората, Fortune Cookie Advertising.

Делать грязную работу самостоятельно

Работать на других должностях в своем бизнесе. В частности, взять на себя работу, которую ненавидят все в компании. Это подготовит разум человека к новому подходу к бизнесу с другой точки зрения. Тогда можно начать менять свою компанию к лучшему, сообщает Кумар Арора, Aroridex Ltd. Безусловно, крайне важно уметь делегировать задачи, давать технические задания другим людям, но и самому также иногда важно вырабатывать иммунитет на сложности.

Принять тот факт, что изменения неминуемы

Принять во внимание три вещи: жизнь коротка, время драгоценно, и эго всегда нуждается в смирении. У каждой идеи есть жизнь и эволюция. Изменения являются естественной и необходимой частью этого эволюционного цикла. “Изменения произойдут с вами или без вас, так что не мешайте по-своему”, - сообщает представитель компании CHiC Capital.

Нанять в свой коллектив больше женщин

Нанять в свою команду как можно больше женщин. Недавнее исследование показало, что группы, где имеется больше женщин, чем мужчин превосходят группы с большим количеством представителей сильного пола. Фактически, простое присутствие женщины увеличивает производительность группы, даже если эта женщина не занимает руководящую должность. Женщины думают о проблемах более целостно и более совместно решают проблемы. Это те качества, которые нужны команде при выполнении и принятии изменений. Эта идея была озвучена Джеффом Денби, PACT Apparel.

Бороться с негативными установками

Многие люди не пытаются изменить свою жизнь, пока не оказываются в отчаянной ситуации, и, возможно, именно поэтому они терпят неудачу. Это не потому, что они ошиблись или были сломаны. Это потому, что они в неправильном настроении.

Изучение простых способов преодоления этих препятствий может помочь нам достичь пикового потенциала в нашей жизни. Бороться нужно с негативными установками по типу:
• Это невозможно.
• Я никогда в этом не разберусь.
• Я ненавижу это.
• Это слишком сложно.
• Я не могу этого сделать.

Наш мозг производит около 70 000 мыслей в день, и во многих случаях эти мысли негативны. Научиться позитивно переформулировать наши мысли - это фундаментальный шаг на пути к самосовершенствованию. Как только мы признаем наше ограничивающее поведение и начнем переосмыслять мысли, мы можем предпринять другие шаги на пути к самосовершенствованию.

Ниже перечислены активности, которые следует попробовать предпринять при трансформации мышления.

Самопознание

Наше мышление влияет на то, как мы себя чувствуем и реагируем на ситуации. Есть несколько негативных шаблонов, в которые мы попадаем, и простые способы их изменения. Если мы не изменим представление о ситуации, мы не сможем изменить ситуацию.

Определить мышление

Определив свои личные проблемы и то, как можно их изменить, можно стать на шаг ближе к победе. Спроектировать примеры того, как мышление удерживает человека и как изменение мыслей может быть применено в повседневной жизни.

Предпринять меры

Как только у человека будет цель, нужно что-нибудь с этим. Начать что-то новое - самый трудный шаг. Нам нравятся наши шаблоны. Выход из нашей зоны комфорта важен для роста. Пробовать то, что никогда раньше не рассматривалось, - отличный способ изменить устоявшийся образ мышления.

Размышлять

После выполнения вышеуказанных шагов рекомендуется подумать, какие навыки нужны для достижения конечной цели. Это способно помочь собрать кусочки пазла вместе, чтобы создать общую картину.

Помнить о нейропластичности

Это способность мозга формировать или реорганизовывать синапсы и способность адаптироваться к окружающей среде, опыту жизни.

Отрицательные шаблоны и способы их переосмысления

Существуют определенные паттерны мышления, которые негативно влияют на жизнь человека. Их нужно осознать и правильно изменить.

Негативные мысли

Зацикливание на негативных мыслях или событиях является обычным явлением. Но повторение негатива снова и снова в сознании заставляет нас забыть, что в каждой ситуации есть положительные моменты. Чтобы изменить это поведение, нужно распознать, когда человек застрял на негативной мысли. Остановиться и заменить эту мысль позитивной.

Сначала требуется практика, но в конечном итоге человек обнаружит, что его мысли были спроектированы иным образом.

Гиперболизация

Иногда у нас есть привычка раздувать из мухи слона. Такая реакция в действительности широко распространена. Один из способов преодолеть это - сосредоточиться на общей картине. Двигаться дальше и помнить, что не все требует нашего внимания и гиперконцентрации.

Все или ничего

Иногда трудно увидеть “серые” области в ситуациях. Все либо на 100% правильно, либо на 100% неправильно, полный успех или полный провал. Обучение гибкости является ключом к облегчению этого поведения и помогает изменить образ мышления, отыскав помимо черного и белого новые цвета.

Самобичевание

Персонализация - это больная тема для многих из нас. Люди ориентированы на эго. Мы думаем, что все, что происходит вокруг нас, происходит из-за нас, но это не является реальностью. Этот тип фиксированного мышления может быть нездоровым. Мы виним себя за действия других или просто излишне критически относимся к себе. Это вызывает конфликт там, где его нет. Понимание того, что вещи, происходящие рядом с нами, не обязательно имеют к нам никакого отношения, является ключом к преодолению этой привычки. Шаг за шагом к улучшениям

Изменение мышления не обязательно должно быть рутиной. Вот несколько простых советов, которые стоит попробовать:
• Верить в себя - ежедневно напоминать себе о своем превосходстве.
• Расширить возможности для себя - напомнить себе, что всегда есть выбор.
• Верить в невозможное - напомнить себе, что все в этом мире реально.
• Искать хорошее - переосмыслить ситуации с помощью инструментов выше.
• Жить в данный момент - никогда не забывать о том, что жизнь - это путешествие, которое уже началось.
• Оставить позади сомнения - напомнить себе изменить “что если” на “лучшее, что может произойти”.
• Быть уникальным - приказать себе оставаться аутентичным и неповторимым.
• Быть благодарным - перестать фокусироваться на том, чего нет, и перейти к благодарности за то, что уже есть.

Заключение

Изменения в образе мышления - это комплексная работа, где нужно настроиться на финальный результат и понять, какие выгоды такое решение может принести. Главное - не рассчитывать на мгновенные изменения, предпринимать шаги поэтапно и использовать позитивные аффирмации, не позволяя негативным эмоциям вить гнездо в голове.