Говорят, что каждый успешный человек имеет высокие показатели своей деятельности в первую очередь из-за того, что находится в состоянии перманентного развития. Он никогда не думает, что достиг своего максимума и пора остановиться. Искусство самосовершенствования и прокачки доступно каждому, главное - не останавливаться на текущих результатах и иметь конечную цель, видеть и визуализировать лучшую версию себя через день, неделю, год.

Почему важно уделить внимание прокачке себя

Иногда люди мечтают улучшить себя, но при этом все время пытаются выяснить, с чего лучше всего начать. Приоритизация саморазвития может положительно повлиять на все сферы жизни, это особенно может помочь взять на себя больше ответственности на работе, чтобы продвинуть свою карьеру вперед. Поэтому крайне важно взглянуть на инструменты самосовершенствования и изучить способы, с помощью которых можно улучшить себя.

Совершенствование своей персоны способно помочь продвинуться вперед во всех сферах. Например, человек может пройти сертификационный курс в своей области, чтобы увеличить свои шансы на продвижение по службе. Принимая меры по самосовершенствованию, личность также может приобрести навыки за пределами традиционных образовательных и профессиональных условий.

Хорошо развитые жесткие и мягкие навыки способны помочь в различных условиях рабочего места. Например, можно решить развить свои коммуникативные навыки, забыть негативный опыт прошлого, избавиться от негативных программ и добиться многого другого.

Диджитал детокс

Мало кто догадывается, но для того чтобы стать лучше, иногда нужно отложить гаджеты, а не мониторить все последние новости, фотографии друзей, заставки, картинки и просматривать бессмысленные видео.

Парадокс заключается в том, что таким образом человек не мониторит информацию и движется к лучшей версии себя, оставаясь на связи с внешним миром. Он, скорее, поглощает весь предложенный ему контент, является губкой, которая впитывает абсолютно все в пространстве всемирной паутины. Иногда это пагубно для развития личности. Ведь никто не застрахован от негатива, фейковых новостей и информационного шлака.

Отключение от мира новостей даже на небольшое количество времени может быть полезным для благополучия. В следующий раз, когда человек почувствует, что ему нечего делать, стоит отойти от телефона на несколько часов.

Вместо этого попробовать прогуляться и соединиться со своими мыслями. Вместо этого попробовать выйти на улицу и связаться с природой, встретиться с друзьями. Даже короткий перерыв и временное прощание с телефоном способно помочь расслабиться и сосредоточиться на том, что приносит радость.

Известно, что легендарный актер и музыкальный исполнитель Джаред Лето отдает свое предпочтение медитациям, на время которых полностью прощается с девайсами и прекращает взаимодействие с информационными потоками. Уведомляет своих родственников о намерениях уединиться и не выходит на связь в течение какого-то времени. Он отправляется в горы и пытается постичь дзен. Именно это, по его словам, помогает не выгорать в профессиональном плане.

Интересным является также тот факт, что во время начала пандемии COVID-19 Лето отправился в горы, и узнал о всемирном начале карантина только тогда, когда прошло уже как минимум две недели. Поэтому иногда такого рода вылазки, походы без телефонов и других девайсов, помогают сохранить душевное равновесие, которое служит основой всех основ для прокачки личности.

Обзавестись мечтой

Мечта - это огонек внутри человека, который подсвечивает ему путь к истинным ценностям, приоритетам, целям. Нужно иметь четкое представление о том, в направлении чего необходимо двигаться. Например, фраза “Ходить на работу чтобы зарабатывать деньги” вряд ли звучит настолько вдохновляюще, как, например, альтернативная формулировка “Посещать офис, чтобы в течение ближайшего года накопить деньги для поездки в Норвегии, так как я давно мечтаю увидеть северное сияние”.

Это тот самый огонек, который способен согреть душу даже при нордических ветрах. Как правило, люди, которые имеют мечту, являются более стабильными и мотивированными, а значит, автоматически прокачивают свой потенциал, себя и двигаются к желанному.

Делать какую-то работу руками

Развитие мелкой моторики и внимательности никто не отменял. Именно они играют существенную роль в прокачке личности. Например, можно пересадить свои растения в доме из одного горшка в другой, купить пазлы на 1000 деталей, научиться плести из лент, заняться резьбой или посвятить свое время лепке из глины.

Как ни крути, это особый вид медитации, который позволяет человеку, находясь на автопилоте, не думая логически, создавать предметы искусства, попросту наслаждаясь процессом. Главное - придерживаться правил безопасности. Иногда у таких людей, которые отдают свое предпочтение развитию мелкой моторики, открываются новые таланты и прокачиваются другие черты. К примеру, изящность, утонченность, чувство вкуса и многое другое.

Читать на регулярной основе

Регулярное чтение - один из самых простых и эффективных способов обучения. Часто читая, человек может получить больше информации о своей области и разработать стратегическое видение, которое поможет продвинуться по карьерному пути. Можно попробовать найти новые источники, которые расширят опыт. Например, англоязычные.

Стоит искать авторов из разных стран и культур или читать альтернативные точки зрения. Подумать о том, чтобы бросить себе вызов, и рискнуть выучить новый язык, который познакомит с еще большим количеством материалов для чтения. Например, для начала - составить список лучших книг, блогов и публикаций в желаемой отрасли, а затем найти время для чтения каждый день.

Регулярное чтение ни в коем случае не ограничивается профессиональной литературой. Вдохновляться нужно красноречием и классиков. Ко всему прочему, можно объединить приятное с полезным.

Например, если человек является специалистом в сфере рекламы и связей с общественностью, прочесть книгу Пелевина “Generation P”, а следующим шагом - “99 франков”, саркастичного мизогина, но такого талантливого Фредерика Бегбедера, слог которого узнается каждым. Главная задача человека в процессе прокачки - читать, читать и читать.

Найти себе новое хобби или интересное занятие

Есть такая фраза, что лучший отдых - это смена вида деятельности. Точно так же можно сказать и о самосовершенствовании человека, где данный компонент играет важную роль. Работа и семейные обязанности могут быть главными приоритетами, но наличие одно хобби или двух имеет важное значение для создания баланса между работой и личной жизнью. Спорт, ремесла и другие виды деятельности способны помочь отдохнуть от своих регулярных обязанностей, и побудить личность учиться и расти вне работы.

Внимательно стоит подумать о том, как проходит обычно досуг. Возможно, человеку удастся присоединиться к спортивной команде, освоить новое ремесло или спланировать короткий отдых. Вышивка, рисование картин по номерам, вязание, спортивные занятия - все одинаково важно для человека. Главное - выбрать подходящий вариант для себя.

Можно, например, записаться на тренировку. Хотя человек может самостоятельно изучать новые навыки, присоединение к классу может добавить структурированности опыту обучения. Когда человек записывается на внеклассный урок или финансируемый компанией тренинг, он может приобрести жесткие или мягкие навыки с помощью эксперта.

Можно начать с регистрации на одноразовую тренировку, которая проходит после работы. После завершения индивидуального занятия стоит рассмотреть возможность регистрации на многосессионный семинар или разовую лекцию. Важно внимательно выбрать тему, определив конкретные цели, которых важно достичь.

Развивать благодарность

Каждый человек, вероятно, слышал это миллион раз, но ведение журнала благодарности может оказать большое влияние на мышление.

Исследования показали, что включение благодарности в повседневную жизнь может помочь предотвратить стресс, улучшить сон и культивировать более позитивные социальные отношения. Анна Хеннингс, магистр медицины, тренер по умственной деятельности в спортивной психологии, рекомендует использовать особую технологию, чтобы помочь определить, за что нужно сегодня сказать “Спасибо”.

Думая о вещах, за которые человек благодарен, стоит обратить внимание на следующие аспекты:
• Рост: личностный рост, как обучение новому навыку.
• Вдохновение: моменты или вещи, которые вдохновили.
• Друзья/семья: люди, которые обогащают жизнь.
• Спокойствие: небольшие, промежуточные моменты, такие как наслаждение чашкой кофе или хорошей книгой.
• Сюрприз: неожиданное и приятное удивление (например, поздравление с днем рождения со стороны человека, которого не видел пять лет).

При перечислении вещей, за которые человек благодарен, отмечает Хеннингс, обязательно нужно сделать акцент внимания на том, почему это заставляет человека чувствовать благодарность.

Определить востребованные навыки

Если человек сосредоточен на продвижении своей карьеры, определение конкретных навыков, необходимых для продвинутых должностей, может помочь личности улучшить себя. В дополнение к стандартным способностям стоит обратить внимание на новые навыки, которые быть полезными и дать конкурентное преимущество.

Для начала стоит понять, что лучше не распыляться. И вспомнить сказку о Волшебнике из Изумрудного города. К которому шли чучело, лев и другие герои с ключевыми запросами. Одному хотелось прокачать свою храбрость, другому - стать обладателем живого человеческого сердца, третьему - получить серое вещество. Как бы странно не звучало, но все-таки, нужно вдохновиться этой старой доброй сказкой.

Внедрить в свою жизнь новый график

Принятие нового расписания может предоставить под другим углом понимание того, как человек использует свое время. Переосмысление того, как личность проводит свой день, и определение наиболее продуктивных часов способно помочь определить новые способы максимизации времени.

Например, можно попробовать проснуться на час раньше в течение недели, чтобы выделить время для себя учиться, расти и совершенствоваться. Также можно позволить себе за час до сна читать или выделять час в середине дня, чтобы заняться новым хобби. Или же абсолютно наоборот, ложиться на пару часов позже, если потенциал индивидуума раскрывается ближе к часу ночи. Такая тенденция довольно таки распространена.

Не забывать о физкультуре и разминках

Регулярные тренировки могут улучшить здоровье, увеличить продолжительность жизни и способствовать улучшению качества жизни на работе и за ее пределами. Упражнения также могут очистить разум и помочь вам расслабиться, что способно повысить производительность.

Рекомендуется рассмотреть возможность тренировки в течение нескольких часов в неделю на протяжении целого месяца. Выбрать вид спорта или упражнение, которое нравится, и подумать о привлечении друга к занятиям или партнерстве с приятелем по спортзалу, чтобы сделать процесс веселым.

Если человек пропустил сеанс, стоит постараться как можно быстрее возобновить свой обычный график тренировок, чтобы развить новую здоровую привычку. И, естественно, всегда поощрять себя, какими бы ни были достижения.

Ставить большие цели

В обычный день у человека может быть ряд небольших целей. Они могут включать в себя все, от своевременного прибытия на работу и завершения проекта до ужина с семьей и поиска времени для совместного отдыха. У индивидуума могут даже быть долгосрочные цели, такие как накопление средств на первоначальный взнос для покупки дома или отпуск следующим летом.

Чтобы улучшить себя, нужно расширить свое восприятие и сделать мысль больше. Например, подумать о том, чего хотелось бы достичь в ближайшие пять лет, например, перейти к более выгодной вакансии или запустить собственную стартап-компанию. Затем установить конкретные, измеримые, действенные, реалистичные и срочные цели (SMART) для разработки плана достижения этих целей.

Изменить свое мышление

Сделать шаги, чтобы настроить мышление. Когда человек трансформирует и преображает свое мышление, он чувствует, что у него появляется больше контроля над своими обстоятельствами, чем казалось ранее. Знание того, что индивидуум может и не может контролировать, может дать ему возможность улучшить качество жизни.

Ведь как говорится “Если знаешь как исправить ситуацию, не нервничай, ведь у тебя есть план. Если ты не в силах исправить ситуацию, тоже не нервничай, ведь это уже не твоя вина и зона ответственности”.

Найти наставника

Стремление к самосовершенствованию может быть более продуктивным, когда у человека есть руководство, чтобы проложить путь. Независимо от того, нужно ли индивидууму профессиональное вдохновение или экспертная помощь, поиск наставника может помочь достичь самых больших целей.

Чтобы найти наставника, стоит подумать о том, кто вызывает восхищение или кем хочется быть через 10 лет. Важно искать профессионала с отличными лидерскими навыками и большим опытом работы в своей области.

Быть на позитиве

По словам психолога Мадлен Мейсон Роантри, очень полезно кивать и улыбаться проходящим мимо незнакомцам или говорить “доброе утро” всем, кто входит в офис, важно приложить усилия, чтобы подарить улыбку окружающим, при виде их. Потом человек заметит, что может чувствовать себя более социальным, востребованным в коллективе и связанным с окружающими, даже если у него нет с ними тесных отношений.

В контексте позитивного настроя, также важно не забывать про позитивный саморазговор. Легко попасть в плен негативных программ. Этот отрицательный, непродуктивный саморазговор может снизить общую мотивацию, объясняет психолог Хеннингс. Например, если человек постоянно говорит себе, что не очень хорош, трудно найти мотивацию для принятия мер по самосовершенствованию. Это словно аффирмации.

В следующий раз, когда индивидуум почувствует себя некомпетентным или подавленным, важно попробовать сказать себе:
“Я знаю, что это изменение будет сложным, но я вложил в него много значимых мыслей и рассмотрел все открытые для меня варианты, поэтому я уверен, что делаю все возможное в этот момент, и в скором времени удача будет на моей стороне”. Трудно поймать себя в процессе негативного мышления и намеренно решить мыслить по-другому. Но с небольшой практикой это станет проще.

Важно также практиковать случайные акты доброты. Быть добрым к другим - это хорошая возможность для человека почувствовать цель и заставить стереть ощущение социальной изоляции.

Можно попробовать сделать что-то приятное для кого-то наугад:
• Сделать комплимент незнакомцу.
• Купить обед для своего коллеги.
• Отправить открытку другу.
• Сделать пожертвование нуждающемуся.

“Вы заметите, что ваше настроение постепенно поднимается, когда вы делаете добро для чистой радости, а не из корыстных побуждений”, - говорит психолог. Простой подсчет актов доброты в течение одной недели может повысить уровень счастья и благодарность.

Прокачка себя, своей личности и своих талантов - это скрупулезная работа, которая требует наличия свободного времени и активной заинтересованности. Это постоянный процесс, в котором вовлеченность и комплексность играют ключевую роль.